Медитация и йога помогают бороться со стрессом и депрессией

Медитация и йога помогают бороться со стрессом и депрессией 18.07.2017 21:16

Ученые решили узнать, какие молекулярные изменения происходят в организме людей, которые занимаются восточными практиками. А так же как это влияет на их психическое и физическое здоровье. Для этого они проанализировали 18 исследований, в которых на протяжении 11 лет участвовало 846 человек.

Во время стресса начинает работать симпатическая нервная система. При этом в больших количествах вырабатывается молекула, которая называется нуклеарный фактор каппа B -NF-kB. Она, в свою очередь, запускает производство протеина - цитокин. А он вызывает воспаление на клеточном уровне. Воспаление, если оно кратковременно, полезно для организма. Оно активизирует иммунную систему. В древние времена такая реакция играла важную роль при заживлении ран. Однако если она продолжается долго и возникает постоянно, то может привести к раку, ускоренному старению и психическим заболеваниям, таким как депрессия. У людей, которые занимаются восточными практиками, ученые обнаружили прямо противоположный эффект на стресс – выработка цитокинов у них понижена. А это уменьшает риск воспалительных заболеваний и связанных с ними проблем.

Механизмы такого эффекта восточных практик пока неизвестны. Ученые признают, что  необходимо также исследовать, как их связь с питанием и здоровым образом жизни.